Lekce + akce

Na všechny akce je nutné se přihlásit. Počet míst i holí k zapůjčení je omezen.
Podmínkou účasti na lekcích, výšlapech a výletech je absolvování základního kurzu.

Typy akcí, ze kterých si můžete vybrat:

  • základní kurz pro začátečníky
  • skupinové lekce
    • rekreační
    • kondiční
  • individuální lekce
    • rekreační
    • kondiční
  • výšlapy a výlety

Základní kurz pro začátečníky

Co je náplní kurzu? Co se dozvíte?

  •  něco málo o historii NW
  •  jaké jsou přínosy Nordic Walking a proč jej pravidelně provozovat
  • jaké vybavení pro Nordic Walking je vhodné (hole, výstroj)
  • jaká je správná technika
  • jaké jsou nejčastější chyby a jak se jich vyvarovat

Na co se můžete těšit?

  • na nová setkání
  • na cvičení… nejen na chůzi
  • na srozumitelnou jednoduchou metodiku
  • na individuální přístup
  • na zábavu
  • na zvládnutí nové techniky pohybu, který přináší radost a užitek
  • na nové informace, které Vám spolu s holemi pomohou být fit
Součástí kurzu budou vycházky po okolí s názorným popisem techniky v terénu. Během lekcí je poskytována individuální zpětná vazba. Pro zdárné absolvování kurzu není třeba zvýšené fyzické kondice.
Nejbližší kurz – podzim 2018 (datum bude upřesněn) – přihlášení po té zde.

Cena kurzu:

  • 800 Kč  (v délce trvání 9 – 17.00 hod)
  • zapůjčení holí na kurz je v ceně
  • občerstvení – káva, čaj, minerálka + obědová polévka – v ceně

 

Rekreační skupinové lekce

Lekce pro lidi, kteří nemají  velké zkušenosti se severskou chůzí a tyto zkušenosti teprve sbírají. Naučíme se spolu správný styl chůze a držení těla, zacvičíme si.

Poznáte nová místa, nové tváře. Zjistíte, jak jednoduchý pohyb může být prospěšný. Budete se cítit skvěle, pročistíte si hlavu a dobijete energii do dalších dní 🙂

Doba trvání 1,5 – 2 hod

Obvykle po absolvování cca 4 – 6 lekcí člověk zvládá kondiční lekce.

 

Kondiční skupinové lekce

Lekce pro lidi, kteří si již osvojili správný styl chůze a chtějí si zlepšit kondičku. Na lekcích spolu budeme pilovat techniku severské chůze, cvičit (hole + speciální gumy) a nachodíme toho více, než v lekcích pro začátečníky.

Budete se těšit na partu podobně naladěných lidí, se kterými budete sdílet příjemné zážitky z jednotlivých lekcí. Opakováním začnete stále více vnímat pozitivní přínosy této aktivity. Podle situace si „dáme do těla“ více či méně.

Doba trvání 1,5 – 2 hod

Obvykle po absolvování cca 4 – 6 lekcí pro začátečníky je člověk schopen držet tempo a správnou techniku v této skupině.

 

Individuální – rekreační i kondiční lekce

  • hodiny, určené těm, kteří nemohou nebo nechtějí chodit se skupinou,
  • po dohodě lze domluvit místo i čas, který bude vyhovovat Vám i mně.

 

Výšlapy – celodenní nebo půldenní akce 

  • dle rozpisu, počasí a možností budeme vyrážet na zajímavá místa v blízkém i vzdálenějším okolí

 

Co potřebujete na lekce a základní kurz:
  • pohodlné měkké boty do přírody (ne kotníčkové pohorky),
  • sportovní oblečení (funkční ideální, ale není podmínkou) dle počasí (chodíme i trávou – není na škodu vzít si dlouhé kalhoty či použít repelent proti klíšťatům), lépe více tenkých vrstev
  • pití,
  • doporučuji maximálně ledvinku, nikoliv batoh.V případě celodenní akce – dle uvážení a kondice – možno i dobře padnoucí malý batůžek.

Maximální počet účastníků – 10 (na výšlapy 15)

 

Délka trvání lekce:  1,5 – 2 hodiny

Cena lekce:

  • 1 osoba (individuální lekce) – 380 Kč/lekce/osoba
  • 2 osoby – 250 Kč/lekce/osoba
  • 3 a více osob – 130 Kč/lekce
  • permanentka na 5 lekcí – 600 Kč (platí v případě min. 3 osob)
  • zapůjčení holí na všechny lekce zdarma

Zapůjčení holí mimo lekce a akce – 50 Kč/den (+ vratná záloha 1 500 Kč)

 

Slevy:

– klienti VZP – Klub pevného zdraví – příspěvek až 1 000 Kč:

  • 500 Kč – prevence kardiovaskulárních onemocnění
  • 500 Kč – zabránění zhoršení zdravotního stavu diabetiků
  • (potvrzení pro VZP vystavím na základě absolvování lekcí)

– 15% sleva pro studenty, ženy na MD

– senioři nad 65 let každá lekce jen za 50 Kč

Slevy platí pro pravidelné lekce, nikoliv pro základní kurz.

 

Chodíme v zámeckém parku, jindy kolem Karlovic, nebo v přírodě nad Albertinem. Trasy se budou měnit a tedy i místa, ze kterých budeme vycházet… Sledujte, prosím, pečlivě výchozí bod u každé lekce.

Účast na akcích Nordic Walking je na vlastní nebezpečí.

  •  
  •  
  •  
  •